MASTERCLASS de BODYCOMBAT impartida por MANUEL RUIZ

El pasado 19 de diciembre, los alumnos de 4º de Eso D, junto con los alumnos de 4º E-Diversificación, disfrutaron de una sesión de Body Combat impartida por Manuel Ruiz durante la clase de Educación Física junto a su profesor Rafa Casado.

¿Qué es el Body Combat?

Es una modalidad de fitness que nació en Nueva Zelanda. Basado en varias disciplinas de artes marciales, Body Combat es un deporte de trabajo aeróbico que emplea coreografías que incluyen movimientos a base de puños y patadas.

Una coreografía completa de BodyCombat tiene 10 canciones o tracks (1 de calentamiento, 8 de entrenamiento y 1 final de estiramientos) y dura alrededor de 60 minutos (existe un formato corto, de 45 minutos, donde se eliminan 2 de estas canciones pero se minimiza el tiempo de descanso entre ellas para que el consumo de oxígeno y, por tanto, el gasto calórico sea parecido al de la clase completa).

Beneficios del programa

• Mejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

• Tonifica y define los principales grupos musculares.

• Quema muchas calorías (entre 600 y 800 por clase) y disminuye el porcentaje de grasa corporal.

• Mejora la coordinación y la agilidad.

• Aumenta la densidad ósea.

• Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del cuerpo.

• Potencia la autoestima